Boyun ağrısı neden oluşur? Boyun ağrısından nasıl kurtuluruz?
Boyun ağrısı, modern yaşamda hemen hemen herkesi etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Bu ağrılar çoğunlukla boyun kaslarının gerginliği, kötü duruş ve uzun süreli bilgisayar veya telefon kullanımı nedeniyle ortaya çıkar. Ancak bazı durumlarda ağrı ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.Boyun Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Bu ağrının birçok nedeni vardır:Kas gerginliği ve basıncı. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, kötü duruş veya ani hareketler boyun kaslarında gerginliğe neden olarak boyun ağrısına yol açabilir.
Disk sorunları. Yaşlanma veya omurga disklerinin hasar görmesi, disk herniasyonu veya dejeneratif disk hastalığı gibi sorunlara yol açabilir. Bu koşullar bazen kollara yayılan boyun ağrısına neden olabilir.
Ortak sorunlar. Yaşlandıkça eklemler yıpranır ve bu da boyun ağrısına neden olan osteoartrit gibi sorunlara yol açabilir. Boyundaki küçük eklemlerin iltihaplanması veya hasar görmesi nedeniyle de eklem sorunları ortaya çıkabilir.
Sinirlerin sıkışması. Boyundaki sinir sıkışmasına sıklıkla fıtıklaşmış bir disk veya kemik çıkıntıları (osteofit) neden olur. Ağrının yanı sıra sinir sıkışması kollarda uyuşukluğa ve güçsüzlüğe neden olabilir.
Yaralanmalar ve hasar. Özellikle kaza veya düşmelerden kaynaklanan boyun yaralanmaları ciddi ağrıya neden olabilir. Boyun yaralanmaları olarak bilinen ani boyun hareketleri kaslara ve bağ dokusuna zarar vererek ağrıya neden olabilir.
Stres ve psikolojik faktörler. Stres ve kaygı boyun gerginliğine ve ağrıya neden olabilir. Psikolojik faktörler de kas gerginliğini ve dolayısıyla ağrıyı artırabilir.
Boyun ağrısının nedenleri çeşitlidir ve yukarıdakilerin dışında başka faktörler de olabilir. Bu nedenle doğru tanı ve doğru tedavi için mutlaka doktora başvurmak önemlidir.
Hangi ciddi hastalıklar boyun ağrısına neden olabilir?
Boyun ağrısı çoğunlukla kas gerginliğinden veya kötü duruştan kaynaklansa da bazı durumlarda daha ciddi durumların belirtisi olabilir.Bahsedilen ağrının ciddi bir hastalığın belirtisi olabileceği durumları ele alalım.
Disk herniasyonu. Bel fıtığı, omurgadaki disklerin sinirlere baskı yapması sonucu ortaya çıkar. Bu durum kollarda ve omuzlarda uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük, boyunda ağrı gibi belirtilere neden olabilir.
Servikal spondiloz. Servikal spondiloz, servikal omurlarda dejeneratif değişikliklerdir. Genellikle yaşla ilişkilendirilen bu durum, eklemlerde ve disklerde aşınma ve yıpranma nedeniyle gelişir. Boyun ağrısına, sertliğe ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.
Servikal spinal stenoz. Servikal spinal stenoz, omurilik kanalının daralmasıdır. Bu durum omurilik ve sinirler üzerinde baskı oluşturarak boyun ağrısına, uyuşukluğa, kol ve bacaklarda güçsüzlük ve denge sorunlarına neden olabilir.
Enfeksiyonlar. Bazı enfeksiyonlar boyun ağrısına neden olabilir. Örneğin, beyin ve omurilik zarının iltihabı olan menenjite şiddetli boyun ağrısı, ateş, baş ağrısı ve sertlik eşlik edebilir. Ayrıca omurganın enfeksiyonları (vertebral osteomiyelit) de boyunda rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.
Tümörler. Servikal omurgada veya omurilikte gelişen tümörler boyun ağrısına neden olabilir. Bu tümörler sinirlere ve omuriliğe baskı yaparak ağrıya ve nörolojik semptomlara neden olabilir.
Romatizmal hastalıklar. Romatoid artrit ve ankilozan spondilit gibi romatizmal hastalıklar boyun eklemlerinde iltihaplanma ve ağrıya neden olur. Bu hastalıklar sınırlı boyun hareketliliği ve kronik ağrı ile karakterizedir .
Otoimmün hastalıklar. Sistemik lupus eritematozus ve Sjögren sendromu gibi bazı otoimmün hastalıklar boyun eklemlerini etkileyerek ağrıya neden olabilir.
Kalp krizi. Nadir durumlarda kalp krizi boyun ağrısına neden olabilir. Kalp krizi sırasında göğüs ağrısıyla birlikte boyunda da rahatsızlık ve ağrı hissedilir ve omuzlara, kollara ve çeneye yayılır.
uzun sürüyorsa veya başka nörolojik veya kalp krizi semptomları da eşlik ediyorsa bir doktora görünmek önemlidir .
Boyun ağrısı nasıl önlenir?
Boyun ağrısını önlemek için çeşitli yöntemler denemeli ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmalısınız. Ağrının önlenmesine yardımcı olabilecek önlemler şunları içerir:Doğru duruş ve ergonomi. Boyun ağrısını önlemenin en önemli yollarından biri iyi duruşu korumaktır. Bilgisayarda çalışırken ekranı göz hizasında tutmanız, klavye ve fareyi kullanırken dirseklerinizi 90 derecelik açıda tutmanız önemlidir. Ayrıca telefonunuzu kullanırken boynunuzu öne doğru eğmemeli ve göz hizasında tutmalısınız. Ayrıca yatak ve yastık seçerken ortopedik yastıkları ve boyun sağlığını destekleyen uygun sertlikte yatakları tercih etmelisiniz.
Düzenli egzersiz ve aktivite. Boyun kaslarınızı güçlendirip esnetmeye yönelik egzersizler yapmak bu sorunu önlemenin etkili bir yoludur. Örneğin boyun çevresindeki kasları güçlendirmek için başınızı yavaşça öne, arkaya ve yanlara doğru eğebilirsiniz. Yürüyüş, yüzme veya yoga gibi düzenli egzersizler hem genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olacak hem de boyun ağrılarının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Doğru kaldırma teknikleri. Boyun ağrısını önlemek için doğru kaldırma tekniğini kullanmak önemlidir. Ağır nesneleri kaldırırken boynunuza gereksiz bir yük bindirmemek için dizlerinizi bükün ve sırtınızı dik tutun. Bu aynı zamanda kaslar ve servikal omurlar üzerindeki gereksiz stresin önlenmesine de yardımcı olacaktır.
Çalışın ve dinlenin. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak sorunlara neden olabilir. Bu nedenle işe ara vermeniz ve pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirmeniz önemlidir. Her 30 dakikada bir kısa bir yürüyüş yapmak veya basit esneme hareketleri yapmak boyun kaslarınızı gevşeterek ağrının önlenmesine yardımcı olabilir.
Stres yönetimi. Stres boyun gerginliğine ve ağrıya neden olabilir. Stresi yönetmek için derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri kullanılabilir. Ayrıca yeterli uyku ve sağlıklı beslenme, stresi azaltmaya ve boyun ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek kan akışını azaltır, yeterli oksijen ve besinlerin omurilik disklerine ve kaslara ulaşmasını engeller. Sigarayı bırakmak boynunuzu sağlıklı tutmak ve ağrıları önlemek için önemli bir adımdır.
Bu önlemleri alarak boyun ağrısını önleyebilir ve sağlıklı bir boyuna sahip olabilirsiniz. Her durumda şunu unutmamalıyız ki eğer ağrı geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa doktora başvurmanın önemli olduğunu düşünüyorum.
Boyun ağrısı nasıl tedavi edilir?
Boyun ağrısını tedavi etmek için ağrının nedeni, şiddeti ve süresine bağlı olarak çeşitli yöntem ve yaklaşımlar kullanılabilir.Boyun ağrısı için tedavi seçenekleri şunlardır:
Ev yöntemleri. Boyun ağrısını hafifletmenin evde yapabileceğiniz basit yolları vardır. Öncelikle boyun kaslarınızı dinlendirmeniz ve ağır fiziksel işlerden kaçınmanız önemlidir. Ağrı başladıktan sonraki ilk 48 saat iltihap ve ağrıyı azaltmak için boynunuza buz uygulayabilirsiniz. Soğuk kompresin ardından sıcak kompres kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Ayrıca doğru duruş ve ortopedik yastık da dahil olmak üzere uygun yatak takımının kullanılması boyun ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Tedavi. Ağrının şiddetine göre doktorunuz reçetesiz veya reçeteli ilaçlar önerebilir. Hafif ila orta dereceli ağrılar için reçetesiz satılan ağrı kesiciler yeterli olabilir. Kas spazmlarını azaltmak için kas gevşetici jeller de reçete edilebilir. Bu ilaçlar boyun kaslarındaki gerginliği gidermeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. İnflamasyonu ve ağrıyı azaltmak için steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanılabilir. Ancak ağrı ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanıyorsa tedavi altta yatan nedenin ortadan kaldırılmasına yönelik olacaktır. Doktor ağrıya neden olan hastalığı ortadan kaldırdığında ağrının kendisi de ortadan kalkacaktır.
Fizyoterapi ve egzersiz. Profesyonel bir fizyoterapistin liderliğindeki fizik tedavi programları, boyun kaslarını güçlendirmeye yönelik esneme ve özel egzersizleri içerir. Bu egzersizler boyun bölgesindeki kasları güçlendirerek ağrının azalmasına yardımcı olur. Fizyoterapist tarafından önerilen ev egzersiz programını düzenli olarak takip etmek kasları esnek ve güçlü tutarak boyun ağrısını önleyebilir. Ancak evde egzersiz yaparken doktor tavsiyelerinin dışına çıkmamak önemlidir.
Cerrahi müdahaleler. Ağrı, bel fıtığı ya da omurilik stenozu gibi ciddi bir sorundan kaynaklanıyorsa ameliyat gerekebilir. Sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek ve omurganın sağlığını geri kazandırmak için diskektomi veya spinal füzyon gibi ameliyatlar kullanılabilir. Bu tür ameliyatlar yalnızca diğer tedavilerin başarısız olması veya durumun ciddi olması durumunda düşünülmelidir.
Bütünleştirici tedavi yöntemleri. Boyun ağrısını hafifletmek için bazı alternatif tedavilerden de yararlanılabilir. Akupunktur, kayropraktik bakımı ve masaj terapisi boyun kaslarını gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu tedavileri kullanarak boyun ağrılarını ortadan kaldırabilir ve boynunuzu sağlıklı tutabilirsiniz.
