Kan basıncını düşürmek için ne yapmalı?

Kan basıncını düşürmek için ne yapmalı?

Kan basıncını düşürmenin hem tıbbi hem de ev yöntemleri dahil birçok yolu vardır. Normal kan basıncı 120/80 mmHg civarındadır. Ancak çeşitli faktörlerin etkisi altında bu değer artabilir ve bu da hipertansiyon adı verilen bir duruma yol açar.
Hipertansiyon kontrol altına alınmazsa ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek tansiyonun uzun vadeli sonuçları arasında kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve felç yer alır. Bu nedenle kan basıncının normal düzeyde tutulması, yükselmesi durumunda ise düşürücü önlemlerin alınması önemlidir.

Kan basıncı neden artar?

Hipertansiyon gelişimine katkıda bulunan birçok faktör vardır.
Genetik faktörler. Kalıtım bu durumun gelişiminde önemli bir rol oynar. Ailesinde hipertansiyon öyküsü olan kişilerin bu hastalığa yakalanma riski daha yüksektir.
Yaş ve cinsiyet. Yüksek tansiyon riski yaşla birlikte artar. Bu durum özellikle 45 yaş üstü kişilerde yaygındır. Ayrıca hipertansiyon erkeklerde genç yaşta daha sık görülse de kadınlarda menopozdan sonra görülme sıklığı artıyor.
Aşırı tuz alımı. Aşırı tuz tüketimi vücutta sıvı tutulmasına neden olur, kan hacmi artar, bu da kan basıncının artmasına neden olur.
Obezite. Aşırı kilo, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur ve bu da kan basıncının artmasına neden olur. Obezite, hipertansiyon gelişimi için ana risk faktörlerinden biridir.
Fiziksel aktivite eksikliği. Fiziksel aktivite, kardiyovasküler sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar, bu nedenle düzenli egzersiz eksikliği, hipertansiyonun ana nedenlerinden biridir.
Alkol ve sigara. Aşırı alkol tüketimi ve sigara içmek kan damarlarını daraltır, bu da damar duvarlarındaki baskıyı artırır.
Stres ve psikolojik faktörler . Kronik stres, sinirlilik ve sürekli endişeler hipertansiyonun ana nedenlerinden bazılarıdır.
Kötü beslenme. Doymuş yağ ve kolesterol açısından zengin gıdaların tüketimi ateroskleroza yol açarak kan basıncını artırır.
Kronik hastalıklar. Diyabet, böbrek hastalığı ve uyku apnesi gibi kronik hastalıklar hipertansiyona neden olur.
İlaçlar. Bazı ilaçlar, özellikle doğum kontrol hapları ve soğuk algınlığı ilaçları, yan etki olarak hipertansiyona neden olabilir.
Bu faktörler hipertansiyonun ana nedenleridir ve kontrol edilmezse yüksek tansiyon daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hipertansiyon hangi ciddi hastalıklara neden olabilir?

Belirtildiği gibi hipertansiyon kontrol altına alınmazsa ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Yürekten hastalıklar
• Felç
• Böbrek hastalıkları
• Göz hastalıkları
• Periferik arter hastalığı
• Anevrizma
• Demans

Yürekten hastalıklar

• Koroner kalp hastalığı. Hipertansiyon, kalbi besleyen arterlerin daralmasına ve sertleşmesine neden olarak kalp krizi riskini artırır.
• Kalp yetmezliği. Kontrolsüz hipertansiyon kalbin daha fazla çalışmasına neden olur, bu da kalp kasının zayıflamasına ve kalp yetmezliğinin gelişmesine yol açar.
• Sol ventriküler hipertrofi. Yüksek tansiyon, kalp kasının kalınlaşmasına neden olarak kalbin normal çalışmasını zorlaştırır.

Felç

• İskemik felç. Hipertansiyon kan damarlarının daralmasına ve tıkanmasına neden olur, bu da beyne kan akışının azalmasına ve iskemik felç gelişmesine yol açar.
• Hemorajik felç . Beyindeki kan damarlarının zayıflaması ve yırtılması sonucu ortaya çıkar. Hipertansiyon kan damarlarının duvarlarını zayıflatarak bu tür felç riskini artırır.

Böbrek hastalıkları

• Kronik böbrek hastalığı. Yüksek tansiyon böbreklerdeki kan damarlarına zarar verir, bu da onların fonksiyonlarını bozar ve kronik böbrek hastalığına yol açabilir.
• Böbrek yetmezliği. Hipertansiyonun neden olduğu ciddi böbrek hasarı, diyaliz veya böbrek nakli gerektiren böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Göz hastalıkları

• Retinopati. Hipertansiyon gözlerdeki küçük kan damarlarına zarar verir, bu da görme kaybına neden olabilecek retinopatiye yol açabilir.
• Optik nöropati. Optik sinire giden kan akışının azalması, optik sinire zarar vererek kalıcı görme kaybına yol açabilir.

Periferik arter hastalığı. Hipertansiyon bacaklarda ve vücudun diğer kısımlarındaki arterlerin daralmasına ve sertleşmesine neden olarak ağrıya neden olur ve yürümeyi zorlaştırır.
Anevrizma. Artan basınç, kan damarlarının duvarlarını zayıflatarak damarların genişlemesine ve anevrizma oluşturmasına neden olur. Rüptüre bir anevrizma hayatı tehdit eden kanamalara neden olabilir.
Demans. Hipertansiyon nedeniyle beyne giden kan akışının azalması, beyin hasarına ve vasküler demans gelişimine neden olabilir.
Bu ciddi sorunların önüne geçebilmek için kan basıncını normal sınırlarda tutmak, yükselmesi durumunda düşürücü tedbirlerin alınması gerekmektedir.

Kan basıncınızı düşürmek için ne yapmalısınız?

Bu durumun doğru yönetimi, sağlıklı kalmak ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için çok önemlidir. Kan basıncınızı düşürmek için atabileceğiniz birkaç adım:
Dengeli beslenme. Doğru ve dengeli beslenme, kan basıncının düşürülmesinde önemli rol oynar. Diyetinize bol miktarda sebze, meyve, tam tahıl ve az yağlı süt ürünleri ekleyin ve tuz alımınızı azaltın.
Düzenli egzersiz. Kan basıncınızı düşürmek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz (yürüyüş, yüzme, bisiklete binme) yapın. Düzenli egzersiz aynı zamanda kalp sağlığını da iyileştirir.
Sağlıklı bir kiloyu korumak. Fazla kilolardan kurtulmak kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol alımınızı azaltmak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek kan damarlarını daraltır ve bu da kan basıncının artmasına neden olur. Bu nedenle sigarayı bırakmak bu durumun kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Stres yönetimi. Stresi kontrol altında tutmak için meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi stres yönetimi tekniklerini kullanın.
Düzenli tıbbi muayeneler. Düzenli kan basıncı takibi ve doktor takibi bu durumun yönetilmesine yardımcı olabilir.

Hangi ürünler azaltmak basınç ?

• Yeşil
• Meyveler
• Süt ve süt ürünleri ürünler
• Yulaf
• Balık
• Fındık (ceviz, badem, fındık)
• Baklagiller
• Tohumlar ayçiçeği
• Sarımsak
• Zeytin yağ

Kan basıncını düşürmek için hangi tıbbi yöntemler vardır?

Evde uygulanan yöntemler işe yaramıyorsa ve tansiyonunuz yüksek kalıyorsa bir doktora başvurmalısınız. Doktorunuz aşağıdaki yöntemlerden birini reçete edebilir:
ACE inhibitörleri. Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri kan damarlarını genişleterek duvarlarındaki kan basıncını azaltır.
EPIRB. Anjiyotensin II reseptör blokerleri (ARB'ler) ayrıca kan damarlarını genişleterek hipertansiyon sorununu ortadan kaldırır.
Beta engelleyiciler. Beta blokerler kalp atışını yavaşlatır ve kalpteki iş yükünü azaltarak hipertansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Kalsiyum kanal blokerleri. Bu ilaçlar kan damarlarını genişletir ve kalbin kasılma yeteneğini azaltır, bu da kan damarlarının gevşemesine ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
Diüretikler. Diüretikler vücuttan fazla tuz ve suyu idrar yoluyla atarak hipertansiyonu önler.
Bu ilaç gruplarının her biri duruma göre doktor tarafından reçete edilir ve bunları kullanırken doktor tavsiyelerine harfiyen uymak önemlidir.

Kan basıncını düşürmek için ameliyat ne zaman yapılır?

Kan basıncını düşürmeye yönelik cerrahi nadiren yapılır ve genellikle diğer tedaviler (ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri) istenen sonuçları vermediğinde veya belirli tıbbi durumlar mevcut olduğunda reçete edilir. Kan basıncını düşürmek için ameliyatın gerekebileceği vakalara bakalım.
Renal arter stenozu. Böbrek damarlarının daralması damar üzerinde kan basıncına neden olabilir. Bu gibi durumlarda renal arter darlığını tedavi etmek için anjiyoplasti veya stentleme işlemleri yapılabilir.
Feokromositoma. Bu, yüksek tansiyona neden olan nadir bir adrenal tümördür. Bu tümörün cerrahi olarak çıkarılması kan basıncını normalleştirebilir.
Aort koarktasyonu (aort stenozu). Aort daralmasından kaynaklanan yüksek tansiyon vakalarında ameliyatla daralmış alan düzeltilir.
Böbrek nakli. Kronik böbrek hastalığı ve dolayısıyla yüksek tansiyonu olan hastalar böbrek nakline ihtiyaç duyabilir. Yeni organ kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Bu tür cerrahi müdahaleler ancak yüksek tansiyonun altta yatan bazı nedenlerden kaynaklandığı durumlarda kullanılır. Çoğu durumda hipertansiyon yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla tedavi edilir. Diğer tedavilerin başarısız olması veya spesifik yapısal bir problemin ortaya çıkması durumunda cerrahi seçenekler düşünülür.
Bütünleyici tıp, bitkisel takviyeleri ve stres yönetimi tekniklerini kullanarak kan basıncını düşürmeye yönelik yöntemler sunar. Tuz alımının azaltılması, potasyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi, sarımsak gibi bitkisel takviyelerin kullanılması kan basıncını düşürmede faydalı olabilir. Ayrıca meditasyon ve yoga gibi stres yönetimi teknikleri de kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Bütünleyici tıpta yüksek tansiyon tedavisi, hastalığın nedenlerinin araştırılmasıyla başlar. Sebebe bağlı olarak detoksifikasyon yöntemleri, organ tedavileri ve minerallerden zengin bir diyet uygulanabilir.