Boyun kas spazmı nedir? Boyun kas spazmlarının tedavisi

Servikal spazm, boyun kaslarında ani veya kalıcı gerginlik nedeniyle boyun hareketini kısıtlayan bir durumdur. Bu hoş olmayan durum, kötü duruş, uzun süre aynı pozisyonda kalma veya ani hareketler nedeniyle ortaya çıkabilir ve boynu hareket ettirirken üst kola yayılan ağrıya neden olabilir. Spazm sırasında kaslar gerilir ve gevşemesi zordur, bu da başı hareket ettirirken ağrıya neden olur.

Boyun kas spazmları geçici olsa da bazı durumlarda uzun süreli tedavi gerektiren ciddi sağlık sorunlarının işareti olabilir. Spazmları önlemek için düzenli olarak doğru duruş egzersizleri yapmak önemlidir ve doğru teşhis için mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Boyun kas spazmının nedenleri

Boyun kas spazmlarının birçok farklı nedeni vardır ve bu nedenler belirli koşullar veya alışkanlıklardan kaynaklanır. Ana nedenler şunları içerir:
Kas gerginliği . Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, kötü duruş, ağır cisim kaldırmak veya ani hareketler boyun kaslarının kasılmasına neden olabilir. Bu gerginlik ağrıya neden olur.
İntervertebral fıtık . Boyun omurları arasındaki fıtık, sinir köklerine baskı uygulayarak spazma neden olur ve boyun hareketliliğini kısıtlar.
Osteoartrit . Eklem kıkırdağının yaşla birlikte aşınması ve yıpranması, boyun eklemlerinde sertliğe ve hareket kabiliyetinin azalmasına neden olur.
Servikal spondiloz . Boyun omurları ve disklerin zamanla aşınması ve yıpranması sonucu oluşan bu durum, omurgada sertleşmeye, kemik çıkıntılarının oluşmasına ve boyun kaslarının gerilmesine neden olur.
Stres ve gerginlik . Psikolojik stres boyun kaslarında sürekli gerginliğe neden olur, bu da spazma ve hareket zorluğuna yol açabilir.
Yaralanmalar ve hasarlar . Motorlu taşıt kazaları, düşmeler veya spor yaralanmaları boyun kaslarına ve omurlarına ciddi şekilde zarar vererek spazmlara neden olabilir.
Enfeksiyonlar ve iltihaplar . Menenjit gibi bazı enfeksiyonlar ani ve şiddetli boyun spazmlarına neden olabilir.
Uyurken yanlış duruş . Garip bir pozisyonda uyumak boyun kaslarınızın kasılmasına neden olur, uyandığınızda ağrıya ve hareket kabiliyetinizin kısıtlanmasına neden olur.
Tedavi yöntemlerinin doğru uygulanabilmesi için boyun spazmının nedeninin belirlenmesi önemlidir. Spazmın devam etmesi veya günlük aktiviteleri önemli ölçüde etkilemesi durumunda bir doktora başvurmalısınız.

Boyun spazmı belirtileri

Boyun kas spazmları genellikle bölgede rahatsızlığa ve sınırlı hareket kabiliyetine neden olur. En yaygın semptomlar şunları içerir:
Boyun hareketlerinin kısıtlanması . Boyun spazmı geçiren kişiler başlarını sağa, sola, yukarı aşağı hareket ettirmekte zorluk çekerler.
Boyun ve omuzlarda ağrı. Boyun kas spazmları boyun ve omuzlarda, sırtın üst kısmına ve kollara yayılabilen ağrıya neden olur.
Baş ağrıları . Ağrı, özellikle başı hareket ettirirken, başın arkasından yukarıya doğru uzanır.
Kas sertliği. Spazm sırasında boyun kasları gergin ve sert hale gelir ve dokunulduğunda ağrıya neden olur.
Boynun şişmesi ve hassasiyeti. Aşırı kas gerginliği, şişlik ve hassasiyetin yanı sıra ellere yayılan tahriş hissine de yol açabilir.
Hareket ederken tıklama sesleri geliyor . Başınızı hareket ettirdiğinizde duyulan sesler, kasların ve eklemlerin sertleşmesinden kaynaklanır.
Kafa dengesini korumada zorluk. Boyun kaslarının spazmı başı dik tutmayı veya belirli pozisyonlarda dengeyi korumayı zorlaştırır.
Bu belirtiler boyun spazmının nedenine ve şiddetine göre değişir. Belirtiler birkaç gün devam ederse veya daha da yoğunlaşırsa bir doktora başvurmalısınız.

Önleme ve evde tedaviler

Aşağıdaki önlemleri kullanarak, yalnızca mevcut bir spazmın semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda gelecekte ortaya çıkmasını da önleyebilirsiniz .
Düzenli boyun egzersizleri. Boyun kaslarını güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yönelik basit egzersizler, kasların gevşemesine ve spazmların önlenmesine yardımcı olabilir. Gün boyunca esneme, bükme ve eğme hareketleri yapın.
Doğru duruşu koruyun. Masa başında çalışırken veya uzun süre oturduğunuzda omuzlarınızı geriye doğru yuvarlayın, başınızı dik tutun ve omuzlarınızı öne eğmemeye çalışın.
Uyku pozisyonunuza dikkat edin. Yastığınızın boynunuzu desteklediğinden emin olun. Çok yüksek veya çok alçak bir yastık kullanmak boyun kaslarınızı zorlayabilir ve spazmlara neden olabilir. Ayrıca sırt üstü yatmak boynunuz için en ideal pozisyonlardan biridir.
Sıcak bir kompres uygulayın. Sıcak bir havlu boyun kaslarınızı gevşetmeye ve spazmları azaltmaya yardımcı olacaktır.
Soğuk kompres kullanın. Kramp oluştuktan sonraki ilk 24 ila 48 saat boyunca soğuk kompres uygulamak şişliğin ve iltihabın azalmasına yardımcı olacaktır. Soğuk kompres ayrıca ağrıyı hafifletmeye ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Stresten kaçının. Meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli fiziksel aktivite stresi azaltmaya ve boyun kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir.
Vücut pozisyonunuzu daha sık değiştirin. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak boyun kaslarının sıkışmasına neden olabilir. Bu nedenle uzun süre tek pozisyonda oturmamaya ve her saat başı birkaç dakika kalkmaya çalışın.
Monitörü doğru yüksekliğe yerleştirin. Boynunuzu öne eğmemeye çalışın ve bilgisayar ve telefon ekranlarını göz hizanızda tutun. Bu, boyun kaslarının zorlanmasını önler.
Bu tavsiyelere uyarak kas spazmlarından kurtulabilir ve tekrarlamalarını önleyebilirsiniz. Spazmın devam etmesi veya ağrının şiddetlenmesi durumunda profesyonel tedavi için bir doktora başvurmak en doğrusudur.

Boyun spazmı nasıl tedavi edilir?

Boyun spazmına yönelik tedaviler ağrının giderilmesini, kas gerginliğinin azaltılmasını ve boyun hareketliliğinin yeniden sağlanmasını amaçlamaktadır. Durumun ciddiyetine ve altta yatan nedene bağlıdırlar. Boyun spazmını tedavi etmek için kullandığımız yöntemler şunlardır:
İlaç tedavisi . Spazmın neden olduğu ağrıyı ve iltihabı azaltmak için doktorunuz, kasları gevşetmeye yardımcı olan steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve kas gevşeticiler reçete edebilir.
Fizyoterapi . Boyun spazmının tedavisinde fizik tedavinin önemli bir yeri vardır. Fizyoterapist boyun kaslarınızı güçlendirmek ve esnekliklerini artırmak için bireysel egzersiz programları geliştirir. Bu programlar manuel terapi, germe egzersizleri, duruş düzeltme ve elektriksel stimülasyonu içerebilir. Bu teknikler kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Masaj terapisi . Profesyonel bir masaj terapisti, boyun kaslarını gevşetmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve spazmları ortadan kaldırmaya yardımcı olacak masaj seansları sağlayabilir.
Boyunluk kullanmak . Boyun ortezlerinin geçici kullanımı, kaslara dinlenme ve iyileşme şansı verirken hareketi sınırlamaya yardımcı olur. Ancak korsenin uzun süreli kullanımı kasları zayıflatabileceğinden kullanım zamanlaması konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymanız önemlidir.
Bütünleyici Tıp Yöntemleri . Akupunktur gibi bütünleştirici teknikler aynı zamanda boyun spazmlarını hafifletmede, kasları gevşetmede ve ağrıyı azaltmada da yardımcı olabilir.
Cerrahi müdahale . Boyun spazmı ciddi bir omurga probleminden kaynaklanıyorsa altta yatan nedeni düzeltmek için ameliyat gerekebilir.
Bu yöntemlerin kullanımı spazmın şiddetine ve nedenlerine bağlıdır. Boyun spazmı kronikleşirse, hızlı bir şekilde geçmezse veya evde tedaviler yardımcı olmazsa, daha fazla tavsiye için doktorunuzla iletişime geçmeniz ve diğer tedavi seçeneklerini değerlendirmeniz önerilir.