Qarında Köpün Səbəbi Nədir? Köp Zamanı Nə Etməliyəm?
Qarında köp, gündəlik həyatda tez-tez rast gəlinən və narahat edici bir sağlamlıq problemidir. Bu vəziyyət həzm sistemində hava və ya qazın yığılması nəticəsində baş verir. Adətən qeyri-kafi çeynəmə, sürətli yemək, qazlı içkilərin qəbulu və həzm sisteminin pozğunluqları kimi səbəblərdən yaranır. Bu durum, şişkinlik, qarın ağrısı, narahatlıq kimi simptomlarla özünü göstərir. Bundan əlavə, müəyyən qidalar həzm prosesində də köp meydana gəlməsinə səbəb olur. Bu problemi aradan qaldırmaq üçün yavaş-yavaş yemək, yeməyi yaxşı çeynəmək, və mütəmadi olaraq idman etmək tövsiyə olunur.Qısa Məlumatlar
Qarında köp, adətən həzm pozğunluğu, tez yemək, qazlı içkilər və stres nəticəsində yaranır. Qarinda kop olmasi bəzən ciddi xəstəliklərin simptomu da ola bilər.
Köpün təbii yolla müalicəsi üçün zəncəfil, nanə çayı, alma sirkəsi və şüyüd toxumu faydalı həllərdir.
Ən yaxşı köp dərmanı, köpə səbəb olan əsas faktora görə dəyişsə də, probiyotiklər və fiziki aktivlik kop mualicesi üçün faydalıdır.
Köp dermani boyukler ucun istifadə edilən preparatlar arasında bitki mənşəli damcılar və enzim tərkibli dərmanlar yer alır.
Kop ucun derman adlari içərisində həm kimyəvi, həm də təbii mənşəli vasitələr mövcuddur və həkim tövsiyəsi ilə istifadə olunmalıdır.
Qarında köp əmələ gəlməsinə səbəb nədir?
Bu vəziyyət müxtəlif amillərdən qaynaqlanır və adətən müvəqqəti olsa da, bəzən ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti olur. Qarında köp əmələ gəlməsinin əsas səbəbləri yemək vərdişləri, yemək və içkilər, stres, həzm problemləri və sağlamlıq vəziyyətidir.- Qidalanma vərdişləri
- Həzm problemləri
- Stres və Narahatlıq
- Sağlamlıq şərtləri
Həzm problemləri. Laktoza qarşı dözümsüzlük və çölyak xəstəliyi kimi həzm problemləri də qarında köp meydana gəlməsinə şərait yaradır. Laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar süd və süd məhsullarını həzm edə bilmirlər, çölyak xəstəliyi olanlar isə tərkibində qlüten olan qidalara qarşı həssas olurlar. Bu vəziyyətlər həzm sistemində həddindən artıq qazın yaranmasına səbəb olur.
Stres və Narahatlıq. Stres və narahatlıq həzm sisteminə mənfi təsir göstərir. Stres altında olduqda, bədən həzm prosesini yavaşlada və ya dayandıra bilər ki, bu da qazın yığılmasına səbəb olur. Siz həmçinin stresli vəziyyətlərdə daha çox hava udmağa meylli ola bilərsiniz, bu da qarında köp əmələ gəlməsini artırır.
Sağlamlıq şərtləri. Bəzi sağlamlıq şərtləri də qazın meydana gəlməsinə kömək edir. Qastroezofageal reflyeks xəstəliyi (GERD), irritabl bağırsaq sindromu (IBS) və qastroparez kimi vəziyyətlər həzm prosesinə təsir göstərərək qazın yığılmasına səbəb olur. Belə vəziyyətlər həzm sisteminin normal fəaliyyətini pozaraq köp və şişkinlik hissinə yol açır.
Hansı qidalar qarında köpə səbəb ola bilər?
Bu vəziyyət adətən həzm edilən qidalarla birbaşa bağlıdır. Bəzi qidalar həzm zamanı həddindən artıq qaz istehsalına səbəb olaraq narahatlıq yaradır. Sözügedən durumun meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək əsas qidalar bunlardır:- Lobya və paxlalılar
- Süd və süd məhsulları
- Brokoli, kələm və gül kələm
- Qazlı İçkilər
- Soğan və Sarımsaq
- Alma və Armud
- Tam taxıllar
Süd və süd məhsulları. Laktoza qarşı dözümsüzlüyü olan insanlarda süd və süd məhsulları həzm zamanı köp və şişkinliyə səbəb olur. Laktoza qarşı dözümsüzlük bədənin laktozu (süddə olan təbii şəkər) həzm edə bilmədiyi bir vəziyyətdir. Bu zaman laktoza yoğun bağırsaqda fermentləşir və köp əmələ gətirir.
Brokoli, kələm və gül kələm. Bu tərəvəzlərdə yüksək miqdarda lif və rafinoz var. Raffinoza nazik bağırsaqda tam həzm olunmur və yoğun bağırsaqda bakteriyalar tərəfindən mayalanır. Bu proses həddindən artıq qaz istehsalına səbəb olur.
Qazlı İçkilər. Qazlı içkilər qarında köp əmələ gəlməsinə birbaşa kömək edir. Bu içkilərin tərkibində karbon qazı var və istehlak edildikdə qarında köp əmələ gətirir.
Soğan və Sarımsaq. Soğan və sarımsağın tərkibində həzm edilməsi çətin olan fruktanlar var. Fruktanlar nazik bağırsaqda tam həzm olunmur və yoğun bağırsaqda bakteriyalar tərəfindən fermentləşərək köp əmələ gətirir.
Alma və Armud. Alma və armud kimi meyvələrdə yüksək miqdarda fruktoza və lif var. Fruktoza bəzi insanlar üçün çətin həzm olunur və qalın bağırsaqda fermentləşərək köp yaradır.
Tam taxıllar. Bütün taxıllarda yüksək miqdarda lif var və həzm etmək çətin olur. Bu, xüsusilə lif qəbulunu qəfil artıran insanlarda köp və şişkinliyə səbəb olur.
Qarında köp hansı xəstəliklərin əlaməti ola bilər?
Qarında və bağırsaqlarda köpün yığılması şişkinlik və narahatlığa səbəb olur. Bu problem ilə əlaqəli ola biləcək bəzi xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:- Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QSB)
- Qastroezofageal Reflyks Xəstəliyi (GERD)
- İltihabi bağırsaq xəstəlikləri (İBX)
- Qastroparez
Qastroezofageal Reflyks Xəstəliyi (GERD). Bu, mədə turşusunun qida borusuna yığılması nəticəsində yaranan xroniki bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət mədə yanması, qarında köp, şişkinlik və ağızda turş dad kimi əlamətlərlə özünü göstərir. Köp problemi bu xəstəliyin ümumi simptomlarından biridir.
İltihabi bağırsaq xəstəlikləri (İBX). Cron xəstəliyi və xoralı kolit kimi iltihablı bağırsaq xəstəlikləri bağırsaqlarda xroniki iltihaba səbəb olur. Bu vəziyyət köp, şişkinlik, qarın ağrısı, ishal və kilo itkisi kimi simptomlarla özünü göstərir.
Qastroparez. Qastroparez mədə əzələlərinin normal işləməməsi nəticəsində mədənin qidanı kifayət qədər tez boşalda bilmədiyi bir vəziyyətdir. Bu, mədə tərkibinin fermentləşməsinə və qarında köp meydana gəlməsinə səbəb olur.
Bu durumun əsas səbəbini müəyyən etmək və müvafiq müalicə üsullarını tətbiq etmək üçün düzgün diaqnoz və müalicə çox vacibdir.
Qarında köpün müalicə üsulları hansılardır?
Sözügedən hal tez-tez yemək vərdişləri, müəyyən qidalar və ya həzm problemlərindən qaynaqlanır. Xoşbəxtlikdən, köpün səbəb olduğu narahatlığı aradan qaldırmaq və qarşısını almaq üçün bir çox müalicə mövcuddur:Pəhriz Dəyişiklikləri. Köpə səbəb olan qidaları müəyyən etmək və onlardan çəkinmək bu problemi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Lobya, brokoli, kələm, süd məhsulları, qazlı içkilər və saqqız kimi qida və içkilərdən uzaq durmaq faydalıdır.
Yemək vərdişlərinin düzəldilməsi. Yeməyi yavaş-yavaş və hərtərəfli çeynəmək havanın udulmasını və buna görə də köp əmələ gəlməsini azaldır. Yemək zamanı bir danışmaqdan və suyu pipet ilə içməkdən qaçınmaq da faydalıdır.
Probiyotiklər. Probiyotiklər həzm sistemindəki faydalı bakteriyaların balansını dəstəkləyir və köp problemlərini azaldır. Qatıq və kefir kimi probiotiklərlə zəngin qidaların istehlakı və ya probiotik əlavələrdən istifadə həzm sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Fiziki fəaliyyət. Yüngül məşqlər, gəzintilər və yoqa kimi fiziki fəaliyyətlər həzm sisteminin hərəkətliliyini artıraraq, qazın bədəndən çıxarılmasını asanlaşdırır. Daimi fiziki fəaliyyət də ümumi həzm sağlamlığını dəstəkləyir.
Stresdən qaçınmaq. Stres həzm sisteminə mənfi təsir göstərir və sözügedən problemə səbəb olur. Meditasiya, dərin nəfəs məşqləri və digər istirahət üsulları stresi idarə etmək üçün istifadə edilə bilər.
Köp problemi olan insanlar bu üsulları sınayaraq rahatlaya bilərlər. Doğru müalicə üsulları ilə bu problem böyük ölçüdə nəzarət altına alına və həzm sağlamlığı yaxşılaşdırıla bilər.
Köp problemi yaşayanlar üçün təbii həllər hansılardır?
Qarında köp yaranmasından əziyyət çəkənlər üçün təbii həllər bu narahatlıqları aradan qaldırmağa və həzm sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir. Qaz problemi olanlar üçün təsirli təbii həll yolları bunlardır:Zəncəfil. Zəncəfil həzm sistemini sakitləşdirən və qaz yığılmasını azaldan təbii antiinflamatuardır. Zəncəfil çayı yeməkdən sonra istehlak edildikdə həzmi asanlaşdırır və köp əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Təzə zəncəfil dilimlərini çeynəmək də faydalıdır.
Nanə Çayı. Nanə çayı mədə əzələlərini rahatladır, qazın bədəndən çıxarılmasını asanlaşdırır. Yeməkdən sonra bir stəkan nanə çayı içmək həzmi sürətləndirərək köp problemini aradan qaldırır.
Şüyüd toxumu. Şüyüd toxumu köp və şişkinliyi azaltmaq üçün uzun müddət istifadə edilən təbii vasitədir. Yeməkdən sonra bir çay qaşığı şüyüd toxumu çeynəmək və ya şüyüd çayı içmək həzmi dəstəkləyir və qaz əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Alma sirkəsi. Alma sirkəsi həzm fermentlərini artıraraq köp və şişkinliyi azaldır. Bir stəkan suya bir xörək qaşığı alma sirkəsi əlavə edib yeməkdən əvvəl içmək həzmi asanlaşdırır və sözügedən problemi aradan qaldırır.
Soda və limon. Soda və limon qarışığı mədə turşusunu neytrallaşdırmaqla qaz yığılmasını azaldır. Bir stəkan suya yarım limonun şirəsi və bir çay qaşığı soda əlavə edib içmək rahatlama təmin edir.
Çobanyastığı Çayı. Çobanyastığı çayı mədə əzələlərini rahatlaşdırır və həzmi dəstəkləyir. Çobanyastığı çayı sözügedən problemi aradan qaldırmaq üçün təbii və rahatlaşdırıcı bir həll təklif edir. Yeməkdən sonra bir fincan çobanyastığı çayı içmək həzmi asanlaşdırır.
Su istifadəsi. Kifayət qədər su içmək həzmi sürətləndirir və qazın yığılmasının qarşısını alır. Gün ərzində müntəzəm olaraq su istifadə etmək həzm sisteminin sağlamlığını qoruyur və qaz problemlərini aradan qaldırır.
Bu problemdən əziyyət çəkənlər üçün bu təbii həllər gündəlik həyatda rahatlıq təmin edə və həzm sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Sağlam qidalanma vərdişləri və müntəzəm məşq təbii həllərlə birlikdə qarındakı köp problemlərini xeyli azaldır.
Eyni zamanda osteopatiya müalicə üsulu ilə diafraqma gərginliyini aradan qaldırmaq, hidrokolonoterapiya üsulu ilə bağırsaqların sinir sisteminin gərginliyini azaltmaq bu problemlərdə yaxşı nəticə verir.
Qarında Köp Problemi ilə Bağlı Ən Çox Soruşulan Suallar
Qarında köp və şişkinlik niyə yaranır?
Qarında köp şişkinlik problemi əsasən tez yemək, qazlı içkilər, stres, bağırsaqda qaz problemi və həzm sistemi xəstəlikləri nəticəsində meydana gəlir.
Qarında köp zamanı nə etməliyəm?
İlk növbədə yavaş yemək, çox çeynəmək, qazlı içkilərdən uzaq durmaq və fiziki hərəkət etmək tövsiyə olunur. Köpün təbii yolla müalicəsi üçün nanə çayı və alma sirkəsi qəbul edilə bilər.
Bağırsaqda köp hansı sağlamlıq probleminin simptomu ola bilər?
Bağırsaqda köp, qastroezofageal reflyuks, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) və qastroparez kimi ciddi həzm xəstəliklərinin əlaməti ola bilər.
Əgər qarında sancı ilə birlikdə kop neden yaranir sualına cavab axtarırsınızsa, bu vəziyyətin qida intoleransları, stress, və ya bağırsaq hərəkətsizliyi ilə əlaqəli ola biləcəyini nəzərə alın. Mütləq həkimə müraciət edilməlidir.
Qəbizlik və köp üçün hansı dərmanlar istifadə oluna bilər?
Qebizlik ucun derman adlari ilə bağlı həkimə müraciət edə bilərsiniz. Köp dermani boyukler ucun probiyotik tərkibli preparatlar və bitki mənşəli həblər ola bilər.
Bağırsaqda qaz problemi olanlar üçün şüyüd toxumu, çobanyastığı çayı, və yüngül fiziki hərəkətlər tövsiyə olunur. Gündəlik su istehlakı da çox önəmlidir.
Köp dermani və ya kop ucun derman adlari seçilərkən mütləq həkim məsləhəti alınmalı, köpün səbəbi dəqiq müəyyən edilməlidir. Özbaşına dərman istifadəsi tövsiyə edilmir.
Hezm ucun dermanlar sırasında enzim əlavələri, probiyotik kapsullar, və bitki əsaslı ekstraktlar istifadə edilə bilər. Bu dərmanlar həzmi asanlaşdıraraq kop dermani təsiri göstərə bilər.
